Biegać każdy może : trenuj z mistrzem!
Książka przeznaczona zarówno dla początkujących biegaczy, jak i dla tych amatorów sportów biegowych, którzy już trenują, ale chcą poprawić technikę oraz osiągać lepsze wyniki.
Jakich błędów nie popełniać, zaczynając przygodę z bieganiem.
Jak wyznaczać sobie realne cele - idea małych kroczków pomaga w realizacji planu.
Na co zwrócić szczególną uwagę w technice
biegu, by sport był prawdziwą przyjemnością.
Jak ważna jest rozgrzewka i regeneracja organizmu po biegu.
Czy trenować trzeba codziennie i jak organizować treningi, by nie stały się nużące, ale poprawiały wyniki.
| Odpowiedzialność: | Marcin Urbaś. |
| Hasła: | Biegi Trening sportowy Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Poznań : Publicat, cop. 2017. |
| Opis fizyczny: | 170, [6] s. : il. kolor. ; 25 cm. |
| Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Rozdział 1. Biegaj bez błędów
- Główne błędy biegaczy
- Rozdział 2. Postaw sobie cel
- Co robić, gdy chcesz schudnąć
- Co robić, gdy chcesz biegać szybciej
- Jakich środków wymaga twój cel
- Rozdział 3. Jak się ubrać
- Jak dobrać odpowiedni strój
- Najważniejsze są buty
- Rozdział 4. Technika biegu
- Jak biegać z sensem
- Dwie główne techniki biegu
- Dlaczego technika od pięty jest niebezpieczna
- Na czym polega technika naturalna biegu
- O czym jeszcze trzeba pamiętać
- Rozdział 5. Rozgrzewka
- Dlaczego rozgrzewka jest taka ważna
- Jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę
- Rozgrzewka potreningowa
- Różne sporty, różne typy rozgrzewek
- Rozdział 6. Tętno
- Czym mierzyć tętno
- Jak wyznaczyć własne progi
- Jakich progów używać
- Treningi w poszczególnych progach
- Rozdział 7. Regularny trening
- Dlaczego przydaje się trener
- Żeby biegać, wystarczy biegać
- Trenuję w rytm tętna
- Rozdział 8. Gibkość biegacza
- Jak się rozciągać
- Rozdział 9. Zdrowe jedzenie
- Ile jeść kalorii, by chudnąć
- Zasady zdrowego żywienia
- Rozdział 10. Regeneracja
- Regeneracja krok po kroku
- Rozdział 11. Taktyka biegu
- Jaka powinna być taktyka
- Jak najlepiej biec taktycznie
- Rozdział 12. Moje bieganie
- Jak zacząłem uprawiać sport
- Co przeszkadzało w bieganiu
- Ciężkie treningi
- Długie pióra i metal
- Byłem najszybszym introligatorem w Polsce
- Jak trafiłem na igrzyska olimpijskie
- Co było po igrzyskach
- Samotność długodystansowca
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)